💛 Lathund: Så stöttar du någon som drabbats av trauma eller kris

När någon i din närhet har drabbats av ett trauma – till exempel en terrorattack, skolskjutning eller annan allvarlig händelse – kan det vara svårt att veta hur man bäst hjälper till. Här är enkla men viktiga riktlinjer för att vara ett bra stöd:

1. Var närvarande – utan att pressa

Du behöver inte ha alla svar. Det viktigaste är att du finns där.
✔️ Visa att du bryr dig.
✔️ Säg saker som: "Jag finns här när du behöver." och håll löftet. 
❌ Undvik att pressa fram berättelser eller känslor.

2. Lyssna mer än du pratar

Ge utrymme. Bekräfta känslor utan att försöka "fixa".
✔️ Lyssna aktivt, med empati.
✔️ Säg: "Jag förstår att det känns jättejobbigt."
❌ Undvik: "Du måste gå vidare" eller "Tänk positivt."

3. Respektera individens reaktioner

Alla reagerar olika på trauma – ilska, tystnad, gråt eller skratt kan alla vara normala.
✔️ Låt personen känna det de känner.
❌ Döm inte, jämför inte med andra. Alla kommer med olika erfarenheter från sitt liv som påverkar den nuvarande situationen. 

4. Erbjud praktisk hjälp

Trauma påverkar även vardagen. Att få hjälp med små saker kan betyda mycket.
✔️ Fråga: "Vill du att jag handlar, lagar mat eller följer med till vårdcentralen eller begravningsbyrån?"
✔️ Var konkret och erbjud en sak i taget.

5. Tvinga inte till professionell hjälp – men uppmuntra varsamt

Många behöver stöd av psykolog eller traumabehandlare.
✔️ Säg t.ex.: "Det är inget fel på dig för att du mår så här – du har varit med om något stort."
✔️ Erbjud att hjälpa till att hitta stöd.
❌ Tvinga aldrig.

6. Var uthållig

Stöd behövs inte bara första veckan. Håll kontakten även efter att medierna slutat rapportera.
✔️ Skicka ett sms: "Jag tänker på dig. Vill du ta en promenad?"
✔️ Våga fråga: "Hur mår du – egentligen?". 

✔️ Fortsätt fråga även om personen säger nej. Isolering kan vara an traumarespons och skydd och personen behöver bara lite mer tid. 

7. Ta hand om dig själv också

Du kan inte hälla från en tom kopp.
✔️ Sätt gränser, prata med någon, be om stöd om du själv påverkas.
✔️ Att stötta någon betyder inte att du måste bära allt.

Du behöver inte vara expert för att göra skillnad. Värme, respekt och uthållighet räcker långt. Att finnas där – på riktigt – kan vara det viktigaste du någonsin gör.